move it swift app这是一款能够让您运动起来的健身服务软件，在move it swift app里有着非常多的运动健身训练课程和视频，而且还能看到每一位教练的所有信息，能够在教练的指导下练出更好的身材。
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1、清晰的课程完成度标记，每个课程都有相应的完成度展示星星;
2、一目了然的课程时间长短，所有课程下面都显示了该课程时长;
3、丰富的动作课程分解，其中涵盖前直拳、前勾拳以及前上勾拳等;
4、开设丰富的服务中心，除了运动中心外还设置了排行榜以及数据中心;
5、两种练习模式，为用户提供了课程练习模式窗口和自由模式窗口;
6、拥有多种丰富的课程，课程中心的课程划分成了前手训练和后手训练课程;
【训练强度的提升要循序渐进】
在提高训练强度的时候,不要一口气吃个大胖子,这样不仅容易受伤,而且身体也会受到磨损,长期不规则的增减训练量,容易得训练伤。
【饭后不宜做剧烈运动】
饭后剧烈运动容易造成胃肠疾病,原因就不多说了。至少饭后两小时才能进行高强度的训练。饭后最后能静坐半个小时,然后再去散步,才更有利于食物的消化。
【训练项目的选择要适当】
训练者要根据自己的年龄和身体情况来选择锻炼项目。老年人适宜大步走,慢跑;年轻人适宜一些大型的训练项目,如篮球、足球、长跑;青少年并不适宜做太过量的运动,否则会有害身体发育。
【训练前要做好热身运动】
运动前充分活动开身体,舒展筋骨是很有必要的,能有效防止拉伤扭伤。现在很多人不重视热身,只是随意扭动一下身体就算结束。这是一个误区,热身,至少要达到热的目的,就是说要微微出汗,先慢跑一段时间,等身体热了,再活动各个关节部位。
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